如果你在秋冬季节遇到“雾天”，不要惊慌。以

湖北日报讯（记者胡文杰通讯员郑敏）一大早拉开窗帘，窗外雾气缭绕，远处的建筑仿佛蒙上了一层轻纱。随着秋冬季节的到来，雾气也越来越常见。 10月13日至19日，湖北省应急安全教育实践基地将在开幕周期间开放。相关专家提供常识，帮助您呼吸更安全。在大雾天，大气就像污染物的容器。细菌和病毒可以附着在颗粒上并被吸入呼吸道，引起咳嗽和哮喘，还可以加速流感等感染的传播。随着污染物在城市中扩散，二氧化硫和一氧化碳等有害物质的浓度不断增加。长时间吸入会给肺部带来压力，老人、儿童、过敏体质的人尤其容易受到影响。我该如何保护自己f 什么时候有雾？雾天早晨污染物浓度最高。早上锻炼时，你会深呼吸，让毒素“利用你的弱点”。我们建议等到太阳升起后再进行户外锻炼。尽量避免阴天外出。如果必须外出，一定要戴口罩，尤其是患有过敏性哮喘的人。阻止尘螨和其他过敏原，减少呼吸道炎症。窗户不要关紧，以免雾霾。烹饪烟雾和家具气味也会污染室内空气。为避免早晚雾霾高峰，我们建议中午人多时开窗30分钟到一个小时，阳光充足，污染较少。外出回来后，立即用温水洗脸，用干净的棉签沾水冲洗鼻孔，然后漱口，“彻底清除”身上残留的污染物或残留物，防止将它们带入室内并传播它们。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、黑木耳等。这些食物可以帮助身体代谢有害物质，为你的健康增添一道“防护罩”。